21日體重控制計劃
在一個資訊氾濫的時代，我們能夠在網上找到各種的減肥計劃。可是，究竟那一種減肥計劃才合適自己？那一種減肥計劃最安全有效？而最重要的是，如何有效將正確的健康生活方式養成習慣？減完不會反彈！
FIT 21 Days是一個全線上由專業教練和您一對一設計的個人化21日體重控制計劃，讓我們擁有一個屬於自己而安全有效的計劃。
全線上21日計劃
FIT 21 Days Program
現在的您，是由過去您在各樣生活上的小習慣所編織而成。
"Everything happens for a reason"
「所有事情發生都有原因。」
而一個能夠既方便簡單又有效的線上減重計劃，能夠讓我們在21日內學到如何有效養成一個能夠持之以恆的健康生活習，讓我們成功減重不再「反彈」。
成為 FIT 21 Days 學員，
您將會即時享有...
FIT 21 Days 學員的分享
MARCO LAU
時尚人
減5%體脂率
改善骨盤前傾及脊柱側彎問題
因為情緒病過去我一直沒有動力做任何事情，從而開始囤積脂肪，身體狀況越來越不對勁，直接跟朋友行山才發現體能與老人家一樣，所以希望可以減去我的脂肪和改善自己體能。
後來在網上認識了Cecilia & Yin，開始了21日計劃。學習了運動與營養的關鍵及改變了我一些飲食習慣，使我成功去5%體脂率及成功塑身增肌，最後更認識了一班導師及朋友令自己有了新的目標，情緒及精神狀態慢慢改善。
Annie
社福界
減重34磅，減脂25磅
以最好狀態迎接婚禮
一次意外扭傷腳踝，但一直難以復原，讓我察覺到過重對身體的嚴重負荷，所以決定減磅。初初用自己的方法都有所成績，但認為需要多方面的配合才會減得更健康和有效。
感謝遇上了Cecilia和Yin，教導我如何安排膳食，改變飲食習慣但又無需捱餓。團體運動班讓我在歡愉的氣氛下流汗消脂，而Yin的個人運動指導則針對我不同部位去訓練。雖然每一次訓練中都會叫苦連天，但見到自己每一次的進步，心裡總是滿足的。來來回回差不多有兩年的時間，經常報復式飲食的我，因改變了體質而從未有反彈，希望一直保持健康下去！
阿東
教育工作者
放下30磅 遇上更健康的自己
雖然我一向都有跑步行山嘅習慣，但就因爲自己飲食太隨意，結果一路跑住肥，想到要減磅又覺得好困難，無信心開始。及至後來越來越肥，覺得真的有需要改變了。
感激Cecilia & Yin，幫助我有計劃地調節飲食和正確運動，方向具體清晰，方法容易實行，仲畀我好大嘅自由度，唔需要捱肚餓，比想像中容易得多。結果大約5個月就痩咗30磅，體脂減8%，腰圍減咗5吋，運動表現亦有明顯進步。
我會多謝當時有決心有行動嘅自己，及時作出改變，讓我現在建立起更注意健康嘅生活習慣同埋比較健康嘅身型，又能夠同時安心享受運動同美食嘅樂趣，充滿幸福感。
有句説話經常提醒自己:
No time for your health today, no health for your time tomorrow
相信上帝美善，人值得有更好的生命！
開始您的FIT 21 Days
關於Cecilia & Yin
從事體重管理及運動營養教練超過10年時，服務過超過1500位學生改善健康及體態。
超過1900位會員的運動群組 - Execrise Togther HK的創辦人之一，亦是觀塘運動營養中心 - STB Hub創辦人。擁有超過40人的教練團隊，團隊有7間運動營養中心在香港各區服務不同社區的街坊。
同時也是My Fit Clan線上運動營養支援平台創辦人之一，服務環球多個國家的學生提供線上運動營養支援。
現在致力於創造一個健康活躍的社群，令更多人可享有應有的健康狀態。
學生們的效果
展開您的 Fit 21 Days
大部分學生認識我們前都有嘗試過不同的體重管理方法。有些同學會每月花約 US$500-2,100，抽每星期2-3次，每次1-2小時個人健身教練為自己健身塑形，但有些未必會指導每天的飲食或設計一個飲食餐單；而有些同學則會每月花約 US$550~ ，為自己預備每日三餐的健康膳食，再到網上尋找一些運動影片跟著做；亦有些同學尋找家庭醫生，每月花約US$200-1,000用藥物的方式進行減重；甚至有少部份同學會到纖體公司花約US$10,000-13,000。
市面上任何的體重管理方法，或多或少都會有它的成效。但它們都有一個共通點，就是暫定後都會很容易「反彈」，白白浪費了過往的努力。
FIT 21 Days計劃除了是一個健康、有效，安全的方法。我們的教練會在這21日分享及指導您日常生活的健康小習慣，讓我們21日內開始養成正確的健康習慣，令我們成功減重／增重後不易「反彈」！
FIT 21 Days計劃
全方位減重塑身計劃
「百病皆因腸胃起」
這是一個全面的健康塑身計劃，可同時擁有「排毒營養早餐計劃」的21日大更新效果 及 「減重塑身計劃」的減重塑身效果。
讓您在21日後不止減重塑身，還會改善不同的亞健康問題，從而「Fit得嚟，仲有好狀態！」
HK$
2,498
全方位減重塑身計劃
「百病皆因腸胃起」
這是一個全面的健康塑身計劃，可同時擁有「排毒營養早餐計劃」的21日大更新效果 及 「減重塑身計劃」的減重塑身效果。
讓您在21日後不止減重塑身，還會改善不同的亞健康問題，從而「Fit得嚟，仲有好狀態！」
US$
328.99
100%
MONEY BACK
GUARANTEE
100% 退款滿意保證
我們設有100%退款滿意保證。如您真的對21日計劃有興趣的話，鼓勵您可先選擇參加及嘗試教練為您設計的個人化運動飲食計劃。
如開始計劃後，發覺得不到您所付出的效果，只要在購買後21日內電郵給我們，並證明您已實踐了教練為您設計的個人化運動飲食計劃21日及完成相關功課，我們會100%全數退款。
學生們的分享
Bernice Wong
工程師
有效保持減重效果，沒有反彈
成功減重超過40磅
4年前曾經有一段時間體重暴升，自己嘗試做很多不同種類的運動希望可以減回正常的體重，可是一直不成功。
直至2年前透過朋友認識阿賢及Cecilia，讓我認識飲食營養的基本知識，幫助我調整平時日常的飲食習慣，配合適當的運動，令我成功減去40多磅，回復正常的體重，身陳代謝亦加快，培養好健康的飲食習慣，到現體重亦沒有反彈，亦改善了一直以來身體的問題。
Tommy Chung
工程師
學懂運動與營養的知識
成功減重20磅
我是經我的同事認識Cecilia & Yin。當初我因為準備結婚而想瘦身，減重。我參加了營養學堂學習了不同營養的重要性從而改變了我的飲食習慣。Cecilia幫我設計飲食餐單而呀Yin幫我設計每天的運動。令我最後成功減了20磅！
Toby ng
行政人員
減9磅脂肪
成功減重塑身，改善肚腩問題
一次偶然的機會認識了Cecilia & Yin，最初只是參加戶外運動班，心想「郁多啲」，改善辦公室久坐工作的問題。
後來透過計劃Cecilia & Yin了解我的訓練目標（增肌減脂），為我度身設計針對性的運動訓練計劃，提供營養飲食意見及健康指南，貼身跟進效果和進度。
有的時候，你只需要有人推你一把。計劃不單可以實現我的目標，提升體適能狀態、培養良好及有規律的運動和飲食習慣，提高健康意識。重啟新陳代謝，朋友都說我比以前「年輕」。最後亦都好想多謝Cecilia & Yin令我的身體更健康，更有活力。
您可能想知道的
FIT 21 Days 適合任何想體重管理 (減肥/增肌) 的同學，我們會簡化所有餐單及生活配合，為求您能夠可以輕鬆簡易地開始我們的計劃。同時我們會這三星期的計劃中分享各種實用的運動營養小貼士，加上您可以每星期線上約見教練檢查進度，務求達到您理想的效果！
只要您願意用三星期的時間，跟從我們給予您的飲食和運動建議及個人化計劃，您就已經適合參加我們的計劃了！
當然可以！我們所設計的21日計劃就是想能夠服務到香港以外的同學，從而把所有的內容都是能夠線上進行的，所以我們是絕對歡迎香港以外的同學參加。
我們舉辦這個計劃已有一段時間，確實不是每一位參加的同學都有效果，因為我們未能確保每位同學都願意跟足我們所給予的指引。而好消息是當中只佔少數同學有這類情況，只要跟從我們提供的指引，大部分同學都能夠這三星期內創造自己滿足的健康狀態。
當然，如果您本身有較多「磅數」需要減重/增重，21日未必可以完全去到您的目標體重。而過去大部分同學們21日內能夠減去3-5磅或增2-4磅 (按照教練給您的餐單)，所以「大磅數」的同學可以重複參加21日計劃，或參加今次21日計劃後，可以要求教練和您進行一對一的長遠計劃，直致達到理想體重。
按照過去大部分同學們的效果，21日內平均能夠減去3-5磅 或 增2-4磅 (按照教練給您的餐單)。而如果您本身有較多「磅數」需要減重/增重，21日未必可以完全去到您的目標體重，所以「大磅數」的同學可以重複參加21日計劃，或參加今次21日計劃後，可以要求教練和您進行一對一的長遠計劃，直致達到理想體重。(當然，我們會建議先參加一次21日計劃體驗一下再作決定)
如果您本身有較多「磅數」需要減重/增重，21日未必可以完全去到您的目標體重。您可以選擇重複參加21日計劃，或參加今次21日計劃後，可以要求教練和您進行為期三個月一對一計劃 (Budget約每日US$8-11)，直致達到理想體重。
當然，我們會建議先參加一次21日計劃體驗一下，再作一下步決定，較為理想。
我們非常明白所有能夠持之恆的計劃，一開始都不能夠太過苛刻或激進，這會很容易中途放棄。就算能夠完成了計劃後，因之前對自己太過嚴格，而令心理壓力過大，導致容易反彈或放任自己。所以教練會在與您第一次的面見時，了解您的生活情況及飲食習慣，因應您的生活習慣而設計一個既輕鬆簡單又有效的計劃給您。
為確保每位同學參加計劃及跟從我們的指引下，都能夠達到預期的效果。所以我們會為每位參加者提供低卡營養奶昔，以令同學們在三星期後擁有滿意效果。
我們所建議使用的營養代餐是全球No.1代餐及蛋白質補充品品牌 (資料來源：Euromonitor International Limited)，已超過40年歷史運用營養餐單有效改善健康體態，同時亦已經由超過97個國家認衛生組織批核，確保安全有效。
如果能夠每天為自己烹飪三餐膳食，當然是一件非常好的事，教練會為您給予建議。而如果您本身沒有烹飪的經驗或根本沒有時間為自己三餐進行烹飪，也絕對沒有問題！教練會為您分享如何出外飲食都能夠可以選擇較健康的膳食，使我們每位同學都可以開心「食住瘦」。
想擁有一個「有線條」的理想體態，我們會建議配合適量運動訓練，有助完成目標。而我們會因應同學們都需求(例如：減肚腩、修手臂)，會設計不同的動作和訓練模式，讓同學們可以在家中也能夠完成。
而訓練動作，我們會用Zoom做為指導每個動作的關鍵因素。同時同學們在家中訓練時，我們亦會建議拍下影片作指導動作姿勢用途。
要擁有全方位的健康體態，我們提倡80%營養配合20%運動。在21日計劃中，我們會較為集中分享及指導80%的營養飲食，而論減重/增重，確實可以完全靠營養飲食控制就能夠完成。當然，如果要想擁有一個「有線條」的理想體態，就要配合適量運動訓練，才能夠完成目標。
所以我們可以視乎每位同學的要求及想擁有的理想目標而定：）
我們的營養中心位於香港觀塘區，我們絕對歡迎所有同學來臨營養中心進行面見或運動指導。
當成功付款後，您會收到我們寄給您的歡迎電郵，同時24小時內我們會與您聯絡，同時您亦可以自動透過WhatsApp或Facebook Messenger與我們聯絡。
我們會向您索取Facebook及WhatsApp帳號，和寄送地址。同時我們會將低卡營養奶昔在成功付款後的三至七個工作天(視乎地區) 內寄送給您。
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