Functional Training功能訓練主要會用不同嘅訓練工具去設計訓練內容，令訓練更好玩～

透過Functional Training可以：

• 增強反應力及爆發力
• 適合想練線條的您
• 操肌肉人士

全身伸展運動主要由我哋嘅教練帶領同學們做一連串伸展動作外，仲會確保動作姿態正確

透過Full Body Stretching您可以：

• 運用靜態及動態動作伸展肌肉
• 改善關節活動及柔軟度，紓緩壓力
• 適合肌肉繃緊人士

流瑜伽是把瑜伽體位一個接著一個串連起來，形成一經串流而又順暢的練習次序。

練習當中是結合呼吸與肌肉動作的帶氧運動，由於基礎串連的動作是不斷重複的，所以關節的靈活度會逐漸增加。同時提高代謝率，增加韌帶與肌腱的柔軟度。在串連動作中，肌肉會交替收縮伸展，按壓並延展血管，提高血液流量，心血管的流量也會增加。規律的呼吸能讓橫隔膜來回收縮和放鬆，按摩腹部器官。

懸掛阻力訓練主要會用TRX懸掛訓練工具去設計我哋既訓練內容

透過TRX Training您可以：

• 提升核心肌肉穩定性及肌耐力
• 適合收緊肌肉線條人士

Fat-Burning Training 全身消脂訓練主要運用不同的有氧訓練模式，把自身心跳率有效地提升，從而令同學們漸漸提升自己的心肺功能和達到燒脂的效果。

透過Fat-Burning Training您可以：

• 利用各種間歇訓練及小工具進行訓練
• 提升心肺功能
• 達到燒脂效果
• 適合上班族、少運動及喜歡徒手訓練人士

簡單容易，零基礎、年長者也可輕易上手；透過開心&有趣的歌曲享受彈床運動的樂趣；腦內多巴胺分泌，抒發一天工作的情緒，生活品質提升。

有助於維持、調節腦部機能，促進淋巴血液循環，強化骨骼密度，減輕對腰部、膝蓋關節帶來的負荷。

強度：低

40分鐘 = 跑步3小時，加強心肺功能、全身燃脂，消耗400-800卡路里；想瘦身、減肥強力推薦😍

強度： 中至高（教練會根據課堂學員的狀況彈性調整強度）

以高強度間歇模式在彈床上鍛鍊，適合不想跟舞蹈，但想運用彈床來燃脂和鍛鍊肌肉人士。

強度：中至強