168斷食、生酮飲食、運動減肥、甚至營養代餐，網上有各式其式的減肥方法／減肥計劃。而您可能正在尋找一個適合自己，而又想有效又經濟的減肥計劃。無論您選擇那一個的減肥計劃，只要您懂的「飲水」，將會令我們的減肥計劃更加事半功倍，令我們更容易達到效果。因為疫情關係，身邊有很多朋友都因為WFH(Work From ......

不論是減脂收線條或是增肌塑身，強化肌肉都是我們所集中要訓練的事項。可能您會選擇做抗阻力訓練、肌耐力訓練、甚至帶氧訓練來強化身體不同部位的肌肉，從而達到心中想要的效果。但其實我們身體有四處的肌肉如果被過分強化的話，會使我們產生對身體帶來負面影響，所以今天很想分享「四大不應強化肌肉」。「處理問題前，應先了解產生問題的原因，才能夠對症下藥。」所以這篇文章會令我們能夠了解這四個肌肉的位置和所帶來不良影響的原因。髂腰肌 (Iliopsoas)被過分強化或繃緊的骼腰肌，會出現最常見的下背痛及假肚腩，這亦是「下交叉綜合症」(Lower-crossed ......

相信您應該聽過：「筋長一吋，命長一年。」的話語。 至古以來，我們都明白柔韌性對健康的重要性。可是很多時，愈容易做的事，就是愈容易忽略。而正確的柔韌性是指一個或一系列關節所能產生的最大活動幅度(ROM)，今天我們就一起細談柔韌性～ ......

究竟怎樣才算是帶氧運動？ 無論您是想減重，抑或您是想增肌，帶氧運動訓練都在我們的運動餐單擔當著不可取代的位置。 ......

HIIT Training ......