不論是減脂收線條或是增肌塑身，強化肌肉都是我們所集中要訓練的事項。可能您會選擇做抗阻力訓練、肌耐力訓練、甚至帶氧訓練來強化身體不同部位的肌肉，從而達到心中想要的效果。但其實我們身體有四處的肌肉如果被過分強化的話，會使我們產生對身體帶來負面影響，所以今天很想分享「四大不應強化肌肉」。「處理問題前，應先了解產生問題的原因，才能夠對症下藥。」所以這篇文章會令我們能夠了解這四個肌肉的位置和所帶來不良影響的原因。髂腰肌 (Iliopsoas)被過分強化或繃緊的骼腰肌，會出現最常見的下背痛及假肚腩，這亦是「下交叉綜合症」(Lower-crossed syndrome)的特徵。肌肉 Muscles起點 Origin止點 ...
相信您應該聽過：「筋長一吋，命長一年。」的話語。 至古以來，我們都明白柔韌性對健康的重要性。可是很多時，愈容易做的事，就是愈容易忽略。而正確的柔韌性是指一個或一系列關節所能產生的最大活動幅度(ROM)，今天我們就一起細談柔韌性～ 為何定期進行伸展運動？ 通常當我們感覺疲勞、或者感受到肌肉繃緊的時候，才醒起要做點伸展動作，把身體放鬆一點，加快身體的恢復。(阿賢也是一樣, 適常較多男士都是這樣XD) ...
究竟怎樣才算是帶氧運動？ 無論您是想減重，抑或您是想增肌，帶氧運動訓練都在我們的運動餐單擔當著不可取代的位置。 帶氧運動訓練在減重的餐單上，主要是透過能量系統中的有氧系統 (Aerobic system)，令整個訓練的主要燃料變為脂肪、蛋白質和醣元，從而加強脂肪代謝，令減重餐單更事半功倍；而增肌的餐單上，適當地添加帶氧運動訓練，能在整個重量訓練帶來更大的效益。 ...